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收藏好了,最全的《人体使用说明书》,照着做60不老、80不病,健康延年!
浏览: 发布日期:2019-03-05
我们身体的各部位有它们各自喜好、厌恶的东西,按照它们的习惯来养生,是防止它们衰老、保持他们健康的要诀!
所以,这份《人体使用说明书》请牢记!
大  脑: 喜勤快、厌懒惰
 
有研究表明,22岁时我们的大脑达到巅峰,之后便开始慢慢衰老。
另一方面,大脑也遵循着“用进废退”的原则,就是用得越勤快越好用,调查显示,多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。还有研究显示,脑力劳动者的平均寿命更高,看来,多多动脑,还有助长寿!
     保养手册     
✦看书、打麻将、玩牌、下棋、运动等,都可以锻炼大脑!
✦有研究表明,阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为,阅读需要多种复杂的认知功能相互协调,增加大脑特定区域的血流量。
眼  睛: 喜湿润,厌干涩 
 
你知道吗,成人醒着的时候,平均每分钟要眨眼约20次,每天大概要眨眼17000次,如果不是有人研究并且统计过,真的很难想像!
眨眼的作用更是不可忽视,就是保持眼珠表面的湿润,防止眼疲劳、干涩,还能预防细菌病毒的入侵!但长时间看电脑、看电视的时候,眼睛的眨眼次数不自觉的会减少,就很容易出现眼睛干涩、疲劳的情况了。 
     保养手册     
✦多眨眨眼睛,看书、电视、手机时间长了闭眼休息一会儿;
✦还可以用热一些的白开水或者茶水熏蒸眼睛,这个方法中国人自古就用,对眼睛干涩都有改善作用。
鼻  子: 喜温湿,厌干冷 
 
鼻子是我们非常重要第一道免疫防线!但它也很脆弱,对干燥和寒冷特别敏感。
每年到这个时候,天气温度骤降、空气湿度低,最先感觉到不舒服的就是我们的鼻子,有鼻炎的人会在这段时间犯病,感冒的人也会增多起来。
     保养手册     
✦保暖是保护鼻子的第一步,但这还不够,如果要加强鼻子这道免疫防线,还要注意保湿。或者在家里或者办公室放个加湿器。
脖  子: 喜苗条,厌粗短 
 
脖子越粗,患心血管疾病的几率越大。研究发现,男性颈围不到39厘米,女性颈围不到35厘米的人较少发生糖尿病和代谢综合征。
     保养手册     
✦如果颈围超标,可在空闲时做一些颈部紧致操,比如前后左右点头、360度旋转活动脖子等,帮助减少脖子赘肉堆积。同时,整体的体重也要注意控制~
肺  脏: 喜干净,厌污染 
 
肺脏通过气管、咽喉、鼻子、嘴巴直接与外界空气接通,因此特别容易受到外界环境的影响。而且,肺癌的发生和空气污染的关系也越来越多被证实。
吸烟、汽车尾气、大气污染、厨房油烟等都是肺脏最讨厌的东西!
     保养手册     
✦保护肺脏,最基本的就是远离烟尘,特别是香烟、二手烟,还有厨房的油烟,这些都是我们平时接触最多的。另外雾霾天外出戴上口罩、离排气量大的卡车远些。

心  脏:
 喜安稳,厌愤怒 
 
欧洲心脏杂志报道,人在愤怒后的两个小时,患心脏病的风险增加五倍。相反,心态好、脾气好,可以舒缓压力、提高血管弹性、改善动脉硬化。
心脏每天蹦跶着工作很不容易了,就别再用愤怒伤害它啦!偶尔发发火,闹闹小脾气就可以了,千万不要频繁发怒,凡事看开些,给心脏一个舒缓、自由的空间,让一年365天不停歇的心脏再多工作十年!
     保养手册     
✦经常笑笑,也是免费的保护心脏方法。美国马里兰大学医学教授迈克尔·米勒称,笑可以提高内啡肽水平、强化免疫系统、增加血管中的氧气含量;经常笑可以保护心脏,延年益寿。
✦笑话:我告诉父母学会使用“关你屁事”和“关我屁事”可以节约人生80%的时间。于是老爸问:节约了那些时间干什么呢?老妈迅速抢答:关你屁事!

胃  肠:
 喜温热,厌寒凉 
 
天气一凉,胃炎等胃肠疾病就会多起来。哪怕是在炎炎夏日,吃了寒凉的食物,胃肠也会抗议。 
     保养手册     
✦如果胃受了寒凉,甚至疼痛,不妨泡上一杯暖暖的桂花茶,趁温热喝下去,就会感觉舒服很多。桂花有温胃散寒的作用。
✦手边没有桂花怎么办?服用一杯汤道升阳粉,用汤道养生汤足或汤体,驱寒除湿,升阳固本。
肝  脏: 喜绿菜,厌毒物 
 
肝脏被称为人体的将军,统领全身器官,这是因为它强大的、高负荷的解毒功能!我们吃的药、喝的酒、还有各种各样吃进去的东西,都要经过肝脏来代谢掉。
如果长期大量服药、或者不按医嘱用药、过量饮酒,都会增加肝脏负担,有些还会造成肝脏损伤引起急性肝炎,增加肝癌风险。
     保养手册     
✦肝脏最喜欢的是深色或绿色的食物比如西兰花、菠菜、空心菜、荠菜、包菜、海藻、青苹果等。
肾脏: 喜水分,厌咸盐 
 
好多人嫌跑厕所麻烦,不喜欢喝水,要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物,并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候,需要足够的水分来辅助,要不然没法排毒。
而且喝水少,尿液过分浓缩,尿中晶体沉积,还容易患上肾结石。另外,如果吃太多盐,肾脏负担会加重,从而导致肾脏功能减退,因此要尽量少吃盐。
     保养手册     
每天应保证喝水1500~2000毫升,相当于3~4瓶纯净水的量,如果觉得刚开始改变很困难,可以按照下面的建议来规划:
✦早起后喝200毫升;
✦餐前一小时、餐后一小时喝200毫升;
✦晚上睡前可以喝200毫升;
✦每次排尿后喝150~300毫升;
✦余下水分别于餐间饮服。
腰  部: 喜直立,厌弯曲 
 
 
不关坐着还是站着,都要挺直腰,这样不仅仪态美观,而且对腰好。如果老弯着腰,腰椎间盘持续承受巨大的压力,容易突出了,而且腰肌也容易劳损。
     保养手册     
✦平时尽量避免弯腰、搬重物、蹲下等姿势;
✦扫地、拖地时,将扫帚或拖布的把加长;
✦洗菜洗衣服时,盆搁高一点;
✦切菜、切肉时,菜板放高一点;
✦总而言之,原则就是尽可能不弯曲腰部。
除此之外,平时还要注意腰背肌的锻炼,做做小燕飞、五点支撑,这样可以减少腰椎的压力,减少老化。
膝  盖: 喜肌肉,厌扭转 
 
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。一般来说,扭转最容易导致膝关节损伤,像一些转身、拐弯等动作,都比较容易造成膝盖受伤。
     保养手册     
✦女性少穿高跟鞋;
✦最保护膝关节的运动,就是游泳;
✦注意控制运动量,如果感觉膝盖疼痛就要休息,不要勉强;
✦平时多静蹲能练肌肉力量、保护膝关节:背靠墙,双脚分开,与肩同宽,逐渐向前伸,身体下蹲,小腿与地面垂直,屁股不要低于膝盖,蹲到坚持不住,每天重复3~6次。
双  脚: 喜保暖,厌受冷 
 
脚有人体“第二心脏”之称,同时还分布着一些重要的穴位,影响着五脏六腑,所以,一定得把脚保暖好,否则就容易引起呼吸道、肠胃道的不适,人也会经常感冒。
     保养手册     
✦每晚用汤道汤足或汤体;
✦睡前搓一搓脚掌,不但能暖脚,还能睡得更香;
✦天冷的时候穿一双纯棉袜子,要包到脚踝以上哦。

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